譚博士給您的重要訊息二──
撰寫靈修札記的好處
親愛的讀者朋友：
您已經參加「誦禱心曲」靈修操練一個多月了，您曾否使用靈修筆錄的空間，把體驗、反省寫下來呢？這一個為每一個參加者個人預備的，並不是公開的，希望您可以記錄自己的靈修心得。寫札記是很有幫助的，有三大好處﹕
首先，寫靈修札記可以誠實地流露心聲。書寫時無需擔心別人的看法，只管釋然地寫下自己在生命中所遭遇的事件和內心對這事情的感受。札記流露自己最真實的內心世界，也同時是自己信仰的誠懇告白。寫的時候，不需修飾言詞，也不需掩蔽心念；一切光明與黑暗的動機與思想，都可以在上主慈愛的臉光下坦然傾吐。
此外，寫靈修札記可以幫助整理思想的脈絡和波動的情感。如果我們一片迷惘，心亂如麻的時候，可以靜下來，執筆緩緩地寫札記，一字一句地嘗試表白內心的迷惘與混亂。這樣做，可以幫助鎮定心神，隨之可以解開心靈的鬱結，又會對所遭遇的事情有新的發現。
最後，寫靈修札記可以幫助回憶舊事。札記記錄了發生在自己身上或有所感觸的事情的經歷和感受，亦同時記載自己對事情的反應和態度。翻閱札記內許多過去成功及失敗的經歷，可以汲取人生智慧，以面對現在及將來的生活；而且在重溫過去所走過的路徑時，心靈也會被神的恩惠所感動。
寫札記的態度也很重要。我們需要抱著健康、正確的心態來寫。第一，我們以認真的心來寫。靈修札記不單是反省祈禱生活，它本身就是一個祈禱過程。因此，靈修札記不宜在匆忙之下書寫。像祈禱一樣，寫札記時需要內斂心思，開放心懷，虔誠認真地吐露真情。
第二，我們以誠實的心來寫。靈修札記的可貴之處是在於其真誠、坦白。詞藻簡淺，但真情流露的札記，比言詞美麗但卻刻意修飾的札記，更有價值。札記適宜在一個私人的空間，感到安全、自在之下，釋然盡情地書寫。
第三，我們以平常心來寫。寫靈修札記的目的無疑是為記下祈禱的心路歷程，卻不一定只限於書寫那些「屬靈」事件或讀經的靈感。「屬靈」的事往往在平凡的生活中呈現，所以，日常生活中種種體驗也是靈修日誌的範圍。寫札記的時候，還要給看似平淡的事情留多一點反省的空間，因為基督的召喚是出人意表的。
第四，我們以自由的心來寫。寫札記不應該成為一種規範或約束。寫札記時，心靈是自由的，沒有東西可以多寫的時候，安於寫下心底的三言兩語。假若因某些事故而停止幾天，也不會自責和內疚。總而言之，我們不必強迫自己要為了寫札記而生硬地堆砌一些東西在札記上，亦要避免一暴十寒。
譚沛泉
編者註：
讀者如對《誦禱心曲》有任何意見或回應，請回饋至 ccf@ccfellow.org，讓我們了解您的需要，有更多進步和改善的空間。
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